dzien nie

Dobra Ale wiesz... gdyby to był taki normalnu dzień, kiedy przychodze ze szkoly (pracy) i popołudnie mam wolne to spoko - moge spac i w d.u.p.i.e bym to miała. Ale ja mam tyle nauki z dnia na dzień, że nie bardzo mam czas na kojący sen Ale masz rację, można by próbować odzwyczajać orgazizm

Wiecie co, jeśli Anderson się podniesie po tej porażce tak jak np. GSP po wpyerdolu od Serry to naprawdę będzie GOATem dla mnie bez względu na zdanie innych... Tylko błagam niech nie idzie jeszcze na emeryturę A Weidman się coś mało cieszył, spodziewałem się, że się rozpłacze czy cuś Silva też jakiś smutny nie był, poyebana gala poyebany dzień [...]

No, bo jesc dzien w dzien 2 x to samo to by nie wyrobił.

A dobry, dobry. Ja tam nie jestem. Wczoraj miałem ciężki trening nóg. Nie odpuściłem. A dziś już pierwszy dzień redukcji

[...] brzydkich ludzi np widze kiedys na NK koles dal fotke brzyski taki...i laska pisze mu komenta ze jest brzydki wyglada jak ufoludek i wogole no kurde wziasc taka szmate i doslownie nawalic jej...ludzie szacunku nie maja... a co do czasu na laski to ja tez nie mam jak codziennie wstaje o 6 i wracam do domu o 21...i caly dzien ponad 40km od domu..

no tak to sa takie chwile...ale nie caly dzien...ja uwazam ze jestem wystarczajaco w ruchu wiecej nie moge byc...

na sportingbecie to akurat nie wiem , przewaznie czeka sie 1 dzien na decyzje na kiedy mecz zostanie przelozony i jesli w ciagu 3 dni sie nie odbedzie to kurs 1.0 zreszta mowilem to juz a mi kuponik weszedl Zmieniony przez - chopinos w dniu 2005-12-31 17:55:49

01.02.2012 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10 / 8 powtórzeń 5) Pompki klasyczne na uchwytach do pompek (m. klatki piersiowej) 15 / 15 [...]

24.03.2012 Ostatni dzień ustalania mojego nowego splitu: Nogi + barki 6 serii, 3 rozgrzewkowe, 3 zasadnicze, 20 powtórzeń PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif UGINANIE NÓG W LEŻENIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif 4 serie po 20 powtórzeń WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE [...]

Wiem, ale ruchu mi cholernie brakowało, z moim ADHD %-) źle się czuję, jak mam cały dzień siedzieć na tyłku i nic nie robić ;-) No i chyba przegiąłem trochę z mięchem w piątek, bo w sobotę mogłem sobie wręcz wyrobić kartę stałego klienta :))

Nad morze, jak co roku od 2 lat, męski wypad z kumplami do miejscowości Karwia :-D a jak 'męski wypad' to wszystkiego można się spodziewać %-) No tak wyszło że dzień po dniu :-P Na początku w planach było spotkanie klasowe z gimnazjum, 2 dni temu kumpel z liceum zaproponował spotkanie naszej ekipy na dzisiaj, a jutro jest finał, panowie :-P [...]

[...] powiedzieć tylko tyle- poza faktem, że wypiłem roczną dawkę alkoholu a do pieczywka jadło się żarcie z puszki w tym pasztety z Biedry za 85gr (:))), było całkiem nieźle, codziennie z rana 5km spacerku po bułki (nawet mieli grahamki), na obiadek prawie codziennie rybka (tylko 2 razy byłem na pizzy i raz na flakach). Waga z rana- 64,9kg- nie [...]

O dziwo, co mnie cholernie zaskoczyło, dzisiaj nie bolą mnie uda tylko poślady %-) Nieco pobolewają jeszcze łydki, ale da się z tym żyć. Jest to dla mnie coś mało spodziewanego, bo po treningu przez cały dzień odczuwałem jego skutki na czwórkach. Na 1 roku mi się udawało (chociaż może to dlatego, że miałem mnóstwo wykładów które raczej omijałem), [...]

Muszę wolniej się opuszczać i chwilę przytrzymać na górze za tydzień. Wypróbuję ten myk z kątem rozwarcia, mam nadzieję że będzie mnie wtedy jeszcze mocniej rozrywać ;-) Domsy na barkach skutecznie przeszkadzały mi w nocy w spaniu, w dzień natomiast przeniosły się na cycki. Reasumując- DOMS na piersiowych, domsiki na barkach i bicepsach. Nie jest [...]

Po wczorajszym improwizowanym treningu klatka + brzuch mam domsy i tu, i tu. Gdybym miał więcej obciążenia do sztangielek, w ogóle nie miałbym na co narzekać. Ale w końcu mi zaczęły (z powrotem) wychodzić rozpiętki, w ostatniej serii 10kg x 12, lekki skos dodatni, palenie w górze klaty. Dzień zaczęty z prawidłowym pyerdolnięciem, śniadanie 1,5k [...]

08.03.2013 Lekkie domsy na środku grzbietu i na czworobocznych. I dwugłowych uda, co mnie irytuje :F Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 35kg / 45kg / 55kg x 6 (4:2) / 35kg x 12 / 35kg x 9 Fajnie, weszło całkiem nie najgorzej. Za [...]

[...] to obetnij jeszcze z 200 kcal. No i wymiary pasa by się przydały bo jakoś nie można sobie wyobrazić sylwetki bez tego zwłaszcza przy takiej wadze. czasami podjadam jak napisalem ale tak to dzien w dzien leci dieta a waga jak mowie 111 bez 100 gram mogę obciąć 200 kcal ale nw czy to coś da jak 500 już obciąłem a efekt taki sam jak wcześniej

Dzisiejsza miska:) wczorajszej nie będzie, bo nie była liczona, miałam bardzo stresujący dzień w pracy,w sytuacji kryzysowej dostałam ataku paniki i sie poryczałam:-( jedno szczęście, że mamy biznes rodzinny i tylko rodzina była świadkami mojego przedstawienia, ale i tak wstyd straszny. Odkąd się lecze raz na jakiś czas zdarzają mi się takie [...]

No taka sylwetka z dnia na dzień się nie pojawi ale bardzo dobrze, że jest cel teraz trzeba go tylko realizować.

dzięki za odpowiedź i rady. jutro rano przerobie nieco diete bo dzisiaj to już troche za późno. i tak poprawioną wersję zaczne dopiero od niedzieli lub poniedziałku bo na jutro nawet nie mam niektórych składników które bym wprowadził. no a w soboty planuje robić dzień wolnego od diety i ładować węgle i nie tylko. po 6 dniach spalania organizm i [...]